九月问答：为什么常常会因为长辈的表扬和赞许而感到不快？

从小就是这样，现在在被表扬的时候也依然会觉得不快，看到书里不断强调要「赞扬」他人，其实比较反感这样的做法……但应该是我自己不得法吧。 我想知道为什么会觉得隐隐的不快，我不太擅长赞扬他人，他人不会像我一样觉得虚假和反感么？

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我记得我刚到加拿大读中学的时候，学校老师会表扬我说：“You speak really good English!" 那时候的我懵懵懂懂，一心想着学好英文 交上新朋友 快乐自在生活，听到别人这样说心里是很开心的。我觉得对啊，我就是英文很好！我就是会越来越棒！ 后来上大学，文化适应和个人成长都有了很多突破，这个时候别人再这样评论我就让我很不爽了。因为他们这样的所谓“表扬”就是在暗示我，我和他们不一样，我本不应该英语讲得好，讲得好本身就是值得惊奇值得评论一下的事件。那时候的我很像题主描述的现在的状态，这种背后透漏着不平等的表扬，让听的人多有不快。 直到若干年后 我才知道当初为什么会有那种不快。我硕士学习期间，有幸在哥大师从APA - Society of Counseling Psychology 美国心理协会咨询心理学会主席Derald Wing Sue，学到了一系列他的原创理论，以及他为克林顿总统种族委员会做顾问时，所提供的思考。其中最核心的概念就是“microaggression”----微暴力。意思就是在一种核心文化（在国内应该叫政治正确的文化，包含思想立场和生活状态的正确和“主流”）之内生活的人，无意识的对那些不完全处于同一文化（包含认知 世界观 价值观等）范畴的人，进行的本质上的，降低人格，或诋毁他们的评论，这些评论在言语上多是积极的，在肢体表现上多是居高临下的。 让你不舒服的表扬，在Dr Sue眼里，可能就是不同形式的微暴力。而你能感受到它们，也恰恰证明了你越来越多的经历个人成长，越来越了解你自己，也渴望更完整真实的做你自己。那些来自于不懂得尊重为何物，或往往发自内心从不觉得晚辈需要被尊重的人的表扬或肯定，都是一次又一次让我们接受他们想要强加的 单方面的 对我们的企盼，让我们接纳 他们理所当然对我们的理解，以及那些不易察觉的压迫和控制。 虽然对没有在海外生活过的人来说，我举的这个例子可能多有牵强，但其实人和人之间的不一样是绝对的，不一样的大或小反而是相对的。我们每个人所生活的环境，在当今这个信息传递高度发达的时代，如论是否多种族，多肤色，本质上来说都是文化不同的个体的集合，城市越大越是如此。外在的期盼，压抑，包括对真实的你的无知，以及不尊重，会通过很多方式传递给你，其中一种方式就是表扬，和自说自话式的肯定性描述。

“当意识到自己确实有这种感受时，应该如何帮助自己去面对和消化”。 其实回答所有这类“当。。。。的时候，如何面对／消化”的问题，我们必然都要回到每个人本身，每个人独一无二的自我概念，自我意识，以及意念／意志力。 因此举例论证没有实际用处，因为每个人的境遇有无数因素共同作用，谁的经历也不可复制；但系统分析又不免长篇大论，真正能读懂的又是人群的零头。回答给A的怎么做，换了B可能就没一点效果，甚至是反作用。因为A和B虽然体验到相似的情绪，但很可能这同样的情绪产生的原因不尽相同，其中大文化下的要素，小环境内的成长都多有差异，问题总比想象的繁琐，去面对和解决它们的时候所需要的方法也必然不能完全复制。人的复杂性，由此可见一斑。 就像我在自己过于在意别人想法，如何克服？ - 韧心旎的回答中说过的一样，过度心理鸡汤式的抚慰建议很难对当事人有根本的触动和点醒，这种建议不但没有效果，反而可能帮倒忙。因为和内心世界相关的问题，若不能从根本上理性分析，帮助当事人正视，就必然只是辅佐了ta更好的练习逃避和扭曲事实，限制了ta的认知发展。 说了这么多，我想最核心的论点就是：这种宽泛的问题，我的答案只能做结构分析，不具备具体操作性，希望下面的文字能引发一些真实思考，各位朋友可以自行理解，发展出适合自己的问题解决方法，也欢迎在评论里提问，我尽量解答。 主导起草了联合国《世界人权宣言》的政治家和外交家Eleanor Roosevelt曾说过：”美丽的年轻人是大自然的意外，美丽的老年人却是艺术的结晶。“ 我个人很欣赏这句话。我的理解是，一个人从软弱无力完全依附于家庭和社会的弱势群体，逐渐经历身体和心灵的成熟，成长至独立，自主，把握自我命运，有所担当，并能健康奉献的社会人，这个真实的，日趋饱满的人生实在是一个艺术化的过程。有些人很幸运，机缘巧合，天生就是可爱美丽的小孩，但要成长为富于智慧和热情，充满同理心，拥有美丽灵魂的成年人，却没有捷径可走，这场修炼，需要下大功夫长期努力去冲破一个又一个的瓶颈，其中第一个瓶颈，就是收回你自己的掌控感。 曾经都处于弱势群体的我们，都是不得不跟随别人的意志去保全自己的存活和成长的弱小生命。作为弱势群体，我们当然没有什么掌控感，我们只能期待于那些拥有掌控的人 能待我们以仁慈。进入成年阶段后，有的人收回了对自我人生的掌控，也有更多的人无法做到，任由外部事件 他人的期盼，将自己的生活扯到东，再拉到西。 A和爸妈亲戚们吃个饭，ta们啰啰嗦嗦恣意评价A的生活，催促A恋爱结婚，拿A和别人无尽攀比－－对于A来说，父母的软弱和攀比心不可控，亲戚长辈们的思想和传统更不可控； B生长于普通家庭，大学毕业后独自在大城市工作生活。B看到别人轻轻松松就能得到自己很努力也无法获得的东西，也看到那些比自己更努力的人，在这个城市的角落卑微渺小的活－－对于B来说，别人的生活状态努力程度不可控，这世界可能永恒存在的分工不平等更不可控； C从中学起，就常被人调侃为富二代／官二代，现在刚20出头的C，生活于更大的世界，也拥有着更多的迷茫。C接受着来自外界的对自己的单一的评价，仿佛除了这个二代的身份，C再没有别的值得注意的个人特征, C的努力和不努力又何足挂齿？！－－对于C来说，出生于这样的家庭不可控，这个短视的社会主体更不可控。 D自幼就是聪明乖巧的小孩儿，爸妈最喜欢带D串门儿，听别人夸自己的孩子，脸上多少得意。老师，邻居，几乎所有长辈，都因为D的听话乖巧而亲近于D。可渐渐的，D的欢喜变成了恐惧，ta认识到原来这样的自己根本没有失败的资本，ta比常人更害怕失败，于是D的成年生活唯唯诺诺，常不得志，D本能的反感表扬，反感夸奖，反感别人还不了解他就高高在上给予的浅薄的赞扬－－对于D来说，自己敏感聪颖的天性不可控，一个压抑创新束缚自我 鼓励服从的社会（家庭）文化更不可控。 A.B.C.D.只是太多太多独一无二的个体的小小缩影，我们每一个人的身体和思想范围之外，一刻不停息的发生着许多的“周遭”。它们按照历史，文化，和大众的混沌选择，按照它不由任何个人控制的节奏和逻辑发生着，演变着。我们不可能真正控制这种种节拍和步伐，我们能控制的，只有自己的内心，我们能做到的，也只是如何帮助自身更客观，理性，健康，和积极的去认知这些不可控的“周遭”，在坚持自我的底线之上，为自己争取更多喘气的空间，和成长的自由。 任何事件都没有想象中的威力大，它们之所以威力大，大到影响我们的情绪，心境，固化了我们的思维，局限了我们的认知，甚至扭曲／激发了我们损人不利己的狭隘的世界观，是因为我们自己，我们每一个人，都有意无意的，放弃了我们唯一能控制的东西：自我的内心世界。 不论你喜欢不喜欢，你所经历过的，你正在体验着的，已经发生过，并正在发生着。此时此刻，你怎么看你的经历，怎么理解你的现状？你要拱手投降，没有知觉的让历史，让“周遭”定义你？还是你要弄醒你自己？鼓励你自己，敢于厚脸皮的 占据一点倔强，一点自我，一点获得内心独立与自由的希望？我愿你清醒的思考，可笑的思考，努力的思考，不放弃的思考。 因为只有这样，你才可能在不远的将来，获得平和的思考，深度的思考。那时的你，会拥有最真实的美丽。

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参考文献： Derald Wing Sue (2010). Microaggressions in Everyday Life: Race, Gender, and Sexual Orientation. Wiley. pp. xvi. ISBN047049140X.